Účinky rôznych intenzít silového tréningu s ekvivalentným objemovým zaťažením na svalovú silu a hypertrofiu
Štúdia skúmala účinky rôznych intenzít silového tréningu (RT) na flexiu lakťov a leg press pre maximálnu hmotnosť na jedno opakovanie (1RM) a svalový prierez (CSA). Tridsať mužov sa dobrovoľne zúčastnilo programu RT, ktorý sa vykonával dvakrát týždenne počas 12 týždňov. Štúdia využívala vnútrosubjektový dizajn, v ktorom jedna noha a ruka trénované na 20 % 1RM…
